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3.1 Allgemein
3.2 Medikamente
3.3 Hilfsmittel
3.4 Jetlag
3.5 Thrombose
3.6 Nahrungsmittel-Hygiene
3.7 Aktuelles zu ...
3.8 Reisenmit Vorerkrankungen
Die Zusammensetzung Ihrer individuellen Reiseapotheke sollten Sie immer mit dem Arzt Ihres Vertrauens besprechen.
http://www.auswaertiges-amt.de
http://www.crm.de
http://www.fit-for-travel.de
http://www.gesundes-reisen.de/
http://www.reisevorsorge.de
http://www.travelmed.de
3.1 Allgemein
- Alle Beipackzettel mitnehmen!
- Allergiepass
- Aufbewahrungstemperaturen (z.B. Zäpfchen/Antibiotika) beachten
- Behindertenausweis
- Bluterausweis
- Deutsch-/englischsprachigen Arzt am Urlaubsort ausfindig machen
- Erste-Hilfe-Anleitung
- Haltbarkeit aller Mittel checken
- Impfpass
- Impfungen - Krankenkasse zahlt (Tetanus, Polio, Diphtherie, Gelbfieber, Hepatitis A/B, Typhus). Manche Impfungen sind bei einigen Ländern schon bei Visumantrag notwendig, sonst spätestens 7-10 Tage vor Reisebeginn.
- kleine Taschenapotheke für Touren mit dem Notwendigsten: Elastische Binde, Mullbinden, sterile Kompressen, Leukoplast, Pflaster, Bodyheater (gut im Biwak gegen kalte Füsse), Kopfschmerztabletten, Nasentropfen, Magentropfen, Compeed (gegen Blasen), Schere.
- Notfallausweis (Diabetiker)
- Notrufnummern im Reiseland [s. 91.3]
- Reisegesundheitsbrief nach der Buchung anfordern http://www.crm.de/reisebrief/index.html
- Rezepte mitnehmen, sonst kann es am Zoll oder bereits vor dem Betreten des Flugzeuges Probleme geben.
- Tropentauglichkeit untersucht?
- Untersuchungen, Zahnarzt vor der Reise.
Travel-MED (Tel. 0180-500 06 84 oder http://www.travelmed.de/) nennt reisemedizinisch qualifizierte Apotheken im gesamten Bundesgebiet. Außerdem aktuelle Länderinformationen und individueller Reise-Gesundheits-Brief.
Die auf Homöopathie spezialisierte Leonardo-Apotheke (Mittelweg 30, 20148 Hamburg, Tel. 040-456509) bietet verschiedene homöopathische Reiseapotheken an und berät bei der individuellen Zusammenstellung: http://www.leonardo-apo.de
Dr. Kaul: bietet für jedes Reiseziel/-land eine individuelle Reiseapotheke an, ggf. auch mit entsprechenden Impfstoffen, und liefert diese per online Bestellung aus: http://www.versandapo.de
3.2 Medikamente
- Abführmittel (natürlich: Feigen, Pflaumen)
- Antibabypillen / Kondome
- Baldrian-Hopfen-Dragees (wirksame sanfte Schlafhilfe gegen Jet-lag)
- Desinfektionsmittel für Haut (Jod, Sterilium)
- Desinfektionsmittel für Sachen (Sagrotan, jetzt auch als Tücher)
- Durchfall (Imodium akut, Kohletabletten) http://www.travelmed.de/durchfall/index.html
- Fiebersenkende/Schmerzlindernde Mittel (Paracetamol, ASS)
- Halsschmerztabletten (Neoangin)
- Husten / Schleimlöser (Acetylcystein)
- Insektenabwehr (Autan, Nelkenöl, Mousti Fluoid Lotion, Zanzarin)
- Juckreiz mildern (Fenestil Gel)
- Malariaprophylaxe (auch durch Mückenschutz, lange Kleidung)
- Schnupfenmittel
- Wurmbefall/Parasiten
- Reisekrankheit (Superpepp Kaugummis, Vomex)
- Salbe f. Verstauchungen/Verspannungen (Essigsaure-Tonerde-Creme, Traumeel)
- Salbe/Tabletten für Sonnenallergie (Calcium-Tabletten: s. 2.4)
- Salbe für Sonnenbrand, Blasen, leichte Verbrennungen (Fenestil Gel, Bepanthen Roche)
- Salbe/Tinktur für Wundinfektionen, Hautpilz und Ekzeme/Warzen
- Salztabletten
- Tigerbalsam (für oder gegen fast Alles)
- Übelkeit (MCP-Ratiopharm, Iberogast)
- Vitaminpräparate, Mineralien (Magnesium, Calcium)
- Wasserentkeimungsmittel
- wichtige persönliche Medikamente (Allergien, Asthma, Augentropfen, Herzmittel) inkl. Rezepte ins Handgepäck und in doppelter Menge in mindestens zwei getrennten Gepäckstücken mitnehmen
3.3 Hilfsmittel
- Brillen, Kontaktlinsen (Ersatzbrillen sind oft gesetzlich vorgeschrieben!)
- Dreiecktuch
- Einmalspritzen, Injektionsnadeln, Kanülen, sterile Nähseide, Handschuhe, Schere und anatomische Pinzette: als "Risiko-Set" in Apotheken erhältlich.
- Fieberthermometer (digitales)
- Gehörschutz (Ohropax)
- Reinigungs-, Pflegemittel für Brillen und Kontaklisen
- Schlafbrille
- Sicherheitsnadeln
- sterile Pflaster und Bandagen (mit Clips), Tapeband, Sprühpflaster, Kompressen
- Taschentücher (aus Stoff -> waschbar, weniger Platzbedarf!)
- Wärmflasche, Kirschkernkissen
- WC-Papiersitze, (feuchtes) Toilettenpapier
- Zeckenzange
3.4 Jet-lag
http://de.wikipedia.org/wiki/Jet-Lag
Info: Für 2 Stunden Zeitverschiebung benötigt der Organismus ca. 24h zur Kompensation.
- Auch Tage vor der Flugreise kann man sich vorbereiten: Bei Flügen gen Westen stundenweise später, bei Flügen gen Osten stundenweise früher schlafen gehen
- Bereits auf dem (langen) Flug ausschlafen (mit Schlafbrille und Ohropax)
- Nach Ankunft nicht tagsüber schlafen
- Kohlenhydrathaltige Speisen machen müde
- Eiweißreiche Nahrung für Wachrhythmus
- Melantonin (Achtung: umstritten) die einmalige Einnahmedosis kurz vor dem Schlafengehen (22.00 Uhr) am Zielort liegt zw. 0,5 Milligramm und fünf Milligramm (nach einem Flug über fünf bis zehn Zeitzonen).
- Sportliche Aktivitäten im Hellen und an der frischen Luft
- Viel trinken (kein Alkohol)
- Keine Schlafmittel nehmen
3.5 Thrombose
 http://www.gesundes-reisen.de/news/aktuell/1000605.htm
- Kompressionsstrümpfe für Langstrecken + Risikopatienten
- Prophylaxeberatung beim Arzt für Risikopersonen
- Risikofaktoren reduzieren: Rauchen, Übergewicht, Pille, Kaffee, Tee, Alkohol
- Übungen während dem Flug
1. Im Sitzen die Zehen abwechselnd krallen und spreizen (Schuhe ausziehen).
2. Im Sitzen die Füße abwechselnd fest anziehen und ausstrecken.
3. Im Stehen die Füße von der Verse auf die Zehen stellen (10-20mal, dabei festhalten).
4. Leichtfederndes Gehen auf der Stelle.
5. Beine beim Sitzen nicht übereinanderschlagen.
6. Zwischendurch (1. – 4.) die Waden massieren.
- Viel trinken (kein Alkohol)
3.6 Nahrungsmittel-Hygiene
- auf Eiswürfel verzichten, da meist aus Leitungswasser gemacht
- aufgeschnittene Früchte: oft waren die Messer nicht sauber: also selber schälen!
- Fleisch sollte immer gut durchgebraten/durchgekocht sein
- Salat selbst mit Trinkwasser waschen, da Leitungswasser meist verunreinigt ist
3.7 Aktuelles zu ...
3.8 Reisen mit Vorerkrankungen
- Liste deutschsprachiger Ärzte
- Beschreibung der Erkrankung
- Wann, welche Medikamente einnehmen
- Wie ist eigener Hausarzt zu erreichen
- Urlaubswünsche mit Hausarzt besprechen
- Sprachführer Reisemedizin besorgen
- Checkliste für den Erstbesuch: frühere Operationen, Impfungen, Allergien, familiäre Auffälligkeiten
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Alfs Reisecheckliste 
